Menu
Dapatkan Produk Produk Snack Berkualitas KHAS SOLO yang dikirim ke JAKARTA

Thursday 01.04.2018

Jan
04
2018
by : . Posted in : Post

Artis Strength and Fitness – Cross-Training

Metcon (AMRAP – Reps)

Tempo

3 seconds down

2 sec pause

3 seconds ups

2 sec pause

Max Effort reps for this tempo

Pull Ups

Push Ups

5 reps for these movements

Deadlifts

Front Squat

4-5 sets

Rowing Workout

Sprints

Max Distance at 110% of your 500m pace

for example if you have a 2min max effort 500m pace you will keep the rower at 1:48/ave for as long as you can!


Artis Strength and Fitness

artikel lainnya Thursday 01.04.2018

Friday 29 September 2017 | Post

Secara singkat, dapat dikatakan bahwa Transitive Verbs adalah kata kerja yang membutuhkan obyek. Tanpa kehadiran obyek,…

Saturday 5 August 2017 | Post

Penampilan guru sekarang juga harus keren dan gaul. Nah, itulah yang di usung oleh Genius Semarang…

Wednesday 21 June 2017 | Post

PERSONIL – Vocalist: David Oktorudian – Lead Guitar: Adrian Wicaksono Setiawan – Rhythm: Hardy Tetsuya –…

Thursday 4 January 2018 | Post

Sebanyak 13 peserta yang berasal dari SMAN 28 dan SMA Al-Azhar 19 Jakarta berada di China…

Rekening


BRI : 051201005742507 An/ : Budi Prihono, S.Sos
MANDIRI : 1380010506520 An/ : Budi Prihono, S.Sos
BNI : 0282198021 An/ : Budi Prihono, S.Sos
BCA : 0770538343 An/ : Budi Prihono, S.Sos
Info & Pemesanan : Kayamara Group, Perumnas Jl. Salak 5 No. 125 RT. 001/019, Ngringo, Jaten, Karanganyar 57772
0271-8202839
085647595948
085647595948