Menu

Friday 01.19.2018

Jan
19
2018
loading...
by : . Posted in : Post

Artis Strength and Fitness – Cross-Training

Metcon (Time)

Double Unders

50-40-30-20-10

Walking Lunges DB overhead

40-30-20-10-5

Burpees

30-20-10-5-5

Hang Power Cleans

20-10-5-5-5

Functional Fitness 9am

5min

30 jump ropes

20 Sit Ups

10 Push Ups

Rest 2min

5min

30 Air Squats

20 sec plank

10 KB Swings

Rest 2min

5min Row

Rest 2min

100 Russian twists with Medball.

Artis Strength and Fitness

Bagikan:Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Comment

artikel lainnya Friday 01.19.2018

Sunday 29 October 2017 | Post

Hai bazaar lovers, gabung yuk di Festival budaya. Festival pantun @ Bangka raya – 28-29 oktober…

Wednesday 11 April 2012 | Post

Buatlah Blog yang memuat tentang semua rangkuman dari Pelajaran  TIK Tahun ajaran 2011 / 2012 (Tugas…

Friday 23 June 2017 | Post

Dwi Hartanto, diaspora Indonesia yang menekuni penelitian di bidang kedirgantaraan, mengharumkan nama bangsa, dengan menorehkan prestasi…

Wednesday 8 February 2017 | Post

Sebagai perusahaan teknologi papan atas, Apple telah memperkenalkan berbagai macam produk termasuk salah satunya yang begitu…